Deve ser realizado lentamente e sem tensionamentos. Estende os músculos ao máximo para obter ampla flexibilidade. O atual sistema de exercícios de Seitai implica principalmente movimentos que ampliam o poder de mobilidade dos músculos e das articulações, as sequencias dos exercícios de Seitai, estendem lentamente partes do corpo respeitando o pausamento da respiração. Ao se atingir a extensão muscular máxima, a posição alongada e mantida por um tempo especifico. Se forem realizados com precisão. Os exercícios de Seitai tem alta eficiência sem sobrecarregar os músculos, não causando fadiga e podendo ser praticado com conforto, inclusive por pessoas fisicamente fracas, e por idosos, pois cultivam a resistência muscular e mantem os músculos flexíveis.
