O estresse é uma parte normal da vida, mas existem técnicas que podem ajudar você a gerenciar alguns tipos de estresse.
Aqui estão algumas dicas:
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Mantenha a simplicidade. Não se esforçar pela perfeição. A casa não tem que ser impecável. |
| A roupa pode esperar. | |
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Planeje com antecedência. Preparando-se para situações estressantes pode levar alguns a |
| preocupação de distância. Por exemplo, se uma consulta médica está chegando, pode ajudar a | |
| reduzir o stress anotando suas dúvidas e preocupações antes da consulta. | |
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Tire da frente as tarefas desagradáveis primeiro. Dessa forma, você pode se concentrar em |
| coisas mais agradáveis ao longo do resto do seu dia. | |
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Elimine a “correria matinal. Levante-se alguns minutos mais cedo e prepare o que puder na |
| noite anterior. Não complique a manhã com as tarefas que pode ser feito em outros momentos | |
| do dia, quando você pode ter mais tempo. | |
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Peça ajuda. Se você se sentir sobrecarregado com tarefas e responsabilidades, deixe sua família |
| e amigos ajudarem. | |
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Exercício. O exercício regular pode ter um impacto positivo em sua saúde mental. Converse |
| com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. | |
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Vire os pensamentos negativos em positivos. Por exemplo, ao invés de pensar “não posso |
| fazer isso”, tente pensar: “. Vou tentar abordar esta forma diferente” Com a prática, você | |
| pode ajudar a transformar-se as críticas em motivação. | |
Tempo para você
Encontrar maneiras de ajudar a gerir o stress pode ajudar a torná-lo mais fácil de lidar com alguns dos desafios da vida. Lembre-se de deixar um tempo livre para fazer as coisas que você gosta. Pode ser tão simples como ter tempo para ler um livro, assistir a um programa de TV ou um jantar em família. Todas as atividades que você fizer que dão prazer ajudará a aliviar o stress.