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    Emoções e stress

    Emoções e stress

    emacoes

    O estresse é uma parte normal da vida, mas existem técnicas que podem ajudar você a gerenciar alguns tipos de estresse.

    Aqui estão algumas dicas:

    Mantenha a simplicidade. Não se esforçar pela perfeição. A casa não tem que ser impecável.
      A roupa pode esperar.
    Planeje com antecedência. Preparando-se para situações estressantes pode levar alguns a
      preocupação de distância. Por exemplo, se uma consulta médica está chegando, pode ajudar a
      reduzir o stress anotando suas dúvidas e preocupações antes da consulta.
    Tire da frente as tarefas desagradáveis primeiro. Dessa forma, você pode se concentrar em
      coisas mais agradáveis ao longo do resto do seu dia.
    Elimine a “correria matinal. Levante-se alguns minutos mais cedo e prepare o que puder na
      noite anterior. Não complique a manhã com as tarefas que pode ser feito em outros momentos
      do dia, quando você pode ter mais tempo.
    Peça ajuda. Se você se sentir sobrecarregado com tarefas e responsabilidades, deixe sua família
      e amigos ajudarem.
    Exercício. O exercício regular pode ter um impacto positivo em sua saúde mental. Converse
      com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício.
    Vire os pensamentos negativos em positivos. Por exemplo, ao invés de pensar “não posso
      fazer isso”, tente pensar: “. Vou tentar abordar esta forma diferente” Com a prática, você
      pode ajudar a transformar-se as críticas em motivação.
       

    Tempo para você

    Encontrar maneiras de ajudar a gerir o stress pode ajudar a torná-lo mais fácil de lidar com alguns dos desafios da vida. Lembre-se de deixar um tempo livre para fazer as coisas que você gosta. Pode ser tão simples como ter tempo para ler um livro, assistir a um programa de TV ou um jantar em família. Todas as atividades que você fizer que dão prazer ajudará a aliviar o stress.

     

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